姿勢不對，鍛煉效果差

深圳他拍檔-瑞地格樂介紹，人在游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身的目的，規(guī)范的動作就很重要了。

通過游泳練習心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。如果堅持按照正確的動作練習，一步一步地進行強化，那么時間長了，身體素質的提高就很明顯可以看出來的。

如果技術動作不規(guī)范，應該達到的鍛煉目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。

但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

另外，用不規(guī)范的動作游泳，成績往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術動作是很多人長期經(jīng)驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規(guī)范的技術動作進行運動，是較合理、較省力的運動方式。

對游泳者而言，換氣是一項重要的技巧。有的人不學換氣，在蛙泳的時候頭部一直處于昂在水面上的狀態(tài)，這樣就會導致頸部、背部的肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運動員可以游100米，而動作不標準的人只能游25米。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，較后還會影響到對運動本身的興趣。

糾正要有耐心

習慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時，會覺得很別扭，不適應。但是從長遠來看，按照標準技術動作游，還是有必要的。

對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。

暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。另外，糾正動作時，較好找一個游泳教練，這樣“轉型”就容易得多。

游泳品質較重要

有的人堅持著錯誤的動作，還經(jīng)常去河流池塘里“野泳”，十分危險。不規(guī)范的動作往往導致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域里情況比較復雜，這往往是游泳者出事的主要原因。